RENTOUTUS

Lepohetki - Ohjattu kehomeditaatio 10min

Kehomeditaatiossa ei pyritä muuttamaan mitään, vaan havainnoimaan, miltä kehossa tuntuu juuri tässä hetkessä. Voit huomata esimerkiksi lämpöä, viileyttä, kihelmöintiä, jännitystä, kipua – tai sen, ettei tunnu juuri miltään. Kaikki kokemukset ovat yhtä oikeita.

Kehosi kertoo sinulle jatkuvasti, mitä sinulle kuuluu. Kun pysähdyt kuuntelemaan, voit vähitellen oppia ymmärtämään kehosi viestejä paremmin.

Tee harjoitus selinmakuulla mukavassa asennossa. Tue päätä tai polvia tarvittaessa tyynyllä tai peitolla, jotta voit levätä mahdollisimman rennosti.

Lopuksi on hyvä juoda lasillinen vettä.